寂寞危害健康

首先感謝這些日子 Pota 熱心餵文章給我吃，真是熱心啊。

這篇《Science》上面的文章，主題橫跨生理、心理、社會三大領域，內容其實只是在介紹這個領域的一些發展，想閱讀並不需要應付什麼艱澀的內容。

為什麼寂寞會傷害你的健康？真正會傷害一個人的，是「主觀上」一種寂寞的感受，而這和平日有多少社交上的接觸是無關的。當然這不是說與世隔絕就不會有事（social isolation 已被證實與抽菸具有同等增加死亡率的效果，比起不運動或肥胖都還要嚴重），而是說在這背後，是不是有一個更直接的原因（在這裡，就是指寂寞感），讓這些人更容易發生感染、憂鬱、心血管疾病。

寂寞這個風險因子，比起任何社交上的連結多寡（例如：親密友人的數目），都更能直接危害你的健康。很多人獨自一人卻不覺得寂寞，很多人夜夜笙歌，卻仍感到落寞，像是「UCLA Loneliness Scale」這類系統就是想量化這種主觀的感受。

至於要如何與健康連上關係，文章裡列舉什麼基因調控、發炎反應、交感神經、神經變化之類的，在此就不再贅述，有興趣的自己去翻。

最後三個有趣的現象：

一、寂寞感，如果依照嚴重程度不同著色，畫成社交網路上的點與線，可以看出有群聚－－也就是具有「傳染性」；

二、研究發現，「大學新鮮人」是最寂寞的一群人。他們切斷原有的家庭與高中好友的連結，一個人孤零零設法在一個全新的社交系統，掙扎著求生存；

三、在「治療」方面，出乎意料地，單純「社會支持」的效果其實很差，目前最有效的是使用認知行為療法，轉移注意力，並且重新詮釋自己所處的這個社交環境。

基因可能影響每個人忍受孤獨的能力，知道自己的極限，趨吉避凶，才能走得長久。


Why Loneliness Is Hazardous to Your Health | Science/AAAS